Оригинальные студенческие работы


Реферат по физкультуру на тему лыжи

Основные методы и применение 3. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.

Лыжный спорт

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах - на уроках, на реферат по физкультуру на тему лыжи, на соревнованиях или просто на прогулках - успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в условиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками.

Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны.

Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения реферат по физкультуру на тему лыжи навыки, связанные с лыжным спортом изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.

В нашей стране сложились две основные формы работы по лыжам - лыжная подготовка и лыжный спорт. Лыжная подготовка - обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, профессионально-технических училищах, средних и высших учебных заведениях различного профиля, в Вооруженных Силах страны; рекомендуется в качестве спортивного развлечения включать в занятия по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях и передвижение на лыжах.

Лыжная подготовка проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей и всего взрослого населения страны технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов, в том числе и нормативов любого комплекса, характеризующего физическую подготовленность всех возрастных групп страны. В процессе лыжной подготовки приобретается обязательный минимум знаний по основам техники передвижения на лыжах, методов развития общей работоспособности, подготовки к соревнованиям и т.

Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции. Главная задача занятий лыжным спортом - достижение физического реферат по физкультуру на тему лыжи и наиболее высоких спортивных результатов, что и является основным отличием спорта от других видов занятий лыжами. Развитие лыжного спорта в России 1.

Реферат по физкультуре на тему «Лыжный спорт»

Это стало одной из причин, почему довольно длительное время лыжники России уступали спортсменам Скандинавии, кроме того, в конце XIX. Любители лыжного спорта совершали прогулки, да и круг любителей лыж был весьма ограничен. Первые соревнования по лыжному спорту были проведены в нашей стране 13 февраля 1894 г.

Петербургским кружком любителей спорта. На следующий год на той же дистанции, на том же месте победили П. Реферат по физкультуру на тему лыжи с результатом 1 мин 13 с, а у женщин Т. Юрьева- 1 мин 57,5. В то же время лыжный спорт начал свое развитие и в Москве.

  1. При развитии специальной выносливости отдых обычно сокращается, и порой лыжники повторяют каждый следующий отрезок на фоне некоторого недовосстановления, что, естественно, не только повышает нагрузку, но и дает больший эффект для развития этого качества. Точная регламентация продолжительности отдыха снижение интенсивности в различных тренировках позволяет тренеру изменять направленность нагрузки и величину воздействия.
  2. При этом необходимо учитывать величину пробегаемых отрезков и интенсивность передвижения.
  3. В этом варианте после нескольких повторений интервал отдыха заметно удлиняется. Величина отягощений в различных упражнениях и для различных групп мышц меняется от малых 25 и более повторений до средних 13-15 повторений , но никогда не бывает большой и предельной.

Руководители кружка за полгода проделали большую организационную работу, разработали устав будущего Московского клуба лыжников МКЛ и провели первое организационное соревнование на звание лучшего лыжника кружка 19.

Министр внутренних дел России 3 марта 1895 г.

Описание товара

Учредительное собрание клуба 25 августа 1895 г. В первый год своего существования клуб насчитывал 36 членов. Клуб стал организатором и пропагандистом лыжного спорта в Москве и других городах.

Были учреждены призы за победы в соревнованиях и за наибольшее количество верст, пройденных за сезон на лыжах. Любопытно, что в первый год приз Реферат по физкультуру на тему лыжи за наибольшее расстояние, пройденное на лыжах в течение зимнего сезона, был вручен И. Рослякову, прошедшему 202 версты. Клубом были проведены и первые официальные соревнования на звание лучшего лыжника, которые состоялись 28 января 1896 г.

Его создание сыграло важную роль в развитии спорта в Москве, стало возможным проводить интересные соревнования между клубами. По свидетельству современников, на этой дистанции победил М. Реммерт МКЛ с результатом 2: В последующие годы первенство Москвы разыгрывалось на той реферат по физкультуру на тему лыжи дистанции.

Наиболее успешно выступал А. Лебедев, который три года подряд 1907, 1908 и 1909 становился чемпионом Москвы. Командиры и бойцы Красной Армии стали агитаторами и пропагандистами лыжного спорта. В отрядах Всевобуча готовились кадры тренеров инструкторов лыжного спорта, которые много сделали для распространения лыжного спорта среди населения в первые трудные годы Советской власти.

Начиная с 1918 г. Соревнования проходили в других городах - Петрограде, Ярославле, Костроме, Самаре. Васильев, прошедший дистанцию 30 верст с результатом 3 ч 20 мин 43.

Первенство СССР впервые было проведено в 1924 г. Лыжный спорт получает все более широкое распространение среди детей и подростков. Однако отсутствие полноценной материальной базы, достаточного количества квалифицированных педагогических кадров затрудняло привлечение широких масс школьников к занятиям лыжным спортом.

В последующие годы лыжный спорт стал более массовым, чему способствовал переход на секционные формы работы и улучшение материальной базы. Так, в 1925 г. Росту уровня развития лыжного спорта во многом способствовало создание в нашей стране широкой сети детских и молодежных спортивных школ.

  1. Лыжник должен пролететь в воздухе более ста метров, плавно и умело приземлившись, а для этого нужны долгие тренировки. Этими способами с некоторой условностью можно оценить интенсивность выполнения не только отдельного упражнения, но и в какой-то мере всего тренировочного занятия.
  2. Планируя применение переменного метода, тренер дает лыжнику задание, указывая лишь общий километраж время тренировки, а также количество ускорений и их длину для прохождения с повышенной заданной интенсивностью.
  3. Все эти параметры заранее планируются тренером.
  4. Все это изучается накануне старта при просмотре дистанций и позволяет разработать тактику на предстоящие соревнования с учетом конкретных условий, перспектив противника и своих возможностей. Особое значение придается изучению теории избранного вида лыжного спорта.
  5. Общая физическая подготовка ОФП независимо от вида лыжного спорта имеет основные задачи - достижение высокой общей работоспособности, всестороннее развитие и улучшение здоровья лыжников.

Несмотря на то что во время войны значительно пострадала материальная база были разрушены или уничтожены лыжные базы, трамплины, вырублены лесные массивы вблизи городовмассовость благодаря заботе правительства, самоотверженной работе тренеров и преподавателей продолжала расти. Уже в первые послевоенные годы общее число спортсменов, занимающихся лыжным спортом, увеличилось в 1,5-2 раза. И что очень важно, лыжный спорт получил широкое распространение в сельской местности.

Во Всесоюзных соревнованиях сельских спортсменов победу в командном зачете завоевали лыжники Московской области, в течение трех следующих зимних сезонов побеждали спортсмены Горьковской области. Из числа сельских лыж-пиков вышло немало способных спортсменов и мастеров спорта. В том же году советские лыжники впервые приняли участие в официальных международных соревнованиях в Холменколлене Норвегияявляющихся, по существу, неофициальным первенством мира.

Специальные упражнения лыжника-гонщика 2. В то же время физическая подготовка неразрывно связана с укреплением органов и систем, с повышением общего уровня функциональной подготовки и укреплением здоровья лыжников. Физическая подготовка лыжника подразделяется на общую и специальную. Общая физическая подготовка ОФП независимо от вида лыжного спорта имеет основные задачи - достижение высокой общей работоспособности, всестороннее развитие и улучшение здоровья лыжников.

В процессе ОФП развиваются и совершенствуются основные физические качества. Для достижения высокого уровня развития физических качеств и решения других задач ОФП применяется широкий круг самых разнообразных физических упраж нений. С этой целью используются упражнения из различных видов спорта, а также общеразвивающие упражнения из основного вида - лыжного спорта.

ОФП для юных лыжников проводится примерно одинаково независимо от предполагаемой будущей специализации. В летнее время с целью разностороннего развития в подготовку юных лыжников широко включаются упражнения из других видов спорта, в основном в виде длительного передвижения - прогулки на велосипеде, гребля, плавание, равномерный бег, различные спортивные и подвижные игры.

Дозировка зависит от возраста, этапа подготовки в годичном цикле и многолетней подготовки и т. Кроме этого, широко применяются разнообразные упражнения на основные группы мышц с предметами и без отягощений для развития силы, реферат по физкультуру на тему лыжи, гибкости, равновесия и способности к расслаблению. Для квалифицированных спортсменов и разрядников, мастеров спорта она более специфична и строится с учетом индивидуальных особенностей избранного вида лыжного спорта.

Но уже на ранних ступенях тренированности очень важно правильно подбирать средства ОФП и методику их применения с тем, чтобы полностью использовать положительный перенос развиваемых физических качеств на основное упражнение - передвижение на лыжах. Общая физическая подготовка служит базой для дальнейшего совершенствования физических качеств и функциональных возможностей.

Специальная физическая подготовка СФП направлена на развитие специфических двигательных качеств и навыков, повышение функциональных возможностей организма, укрепление органов и систем применительно к требованиям избранного вида лыжного спорта.

Основными средствами СФП являются, передвижение на лыжах и специально подготовленные упражнения. Специально подготовленные упражнения способствуют повышению уровня развития специфических качеств лыжника и совершенствованию элементов техники избранного вида лыжного спорта. К ним относятся разнообразные имитационные упражнения и упражнения на тренажерах передвижение на лыжероллерах.

При выполнении этих упражнений в бесснежное время года укрепляются группы мышц, непосредственно участвующие в передвижении на лыжах, а также совершенствуются элементы техники лыжного ходов. Ввиду того что эти упражнения сходны с передвижением на лыжах и по двигательным характеристикам, и по характеру усилий, здесь наблюдается положительный перенос физических качеств и двигательных навыков.

В процессе специальной технической подготовки спортсмен реферат по физкультуру на тему лыжи техникой избранного вида лыжного спорта: Обучение и особенно совершенствование техники следует рассматривать в тесной связи с развитием физических качеств.

Реферат по физкультуру на тему лыжи уровня общей и реферат по физкультуру на тему лыжи специальной физической подготовки позволяет и дальше совершенствовать технику, поднимая ее на новый уровень развития.

Существует и обратная связь: В этом случае необходимо применение специальных упражнений, направленных на развитие именно тех групп мышц, которые больше участвуют в новом элементе или на повышение уровня каких-то качеств скорости маха, силы отталкивания и т.

Овладение современной техникой с учетом индивидуальных особенностей и физической подготовленности позволяет достигнуть высоких результатов в избранном виде лыжного спорта. Высокий уровень спортивных результатов требует постоянной и углубленной работы над совершенствованием техники в течение всего периода активных занятий лыжным спортом. В планах подготовки лыжников от новичка до квалифицированного спортсмена должна быть предусмотрена непрерывность овладения техникой.

Даже достижение наивысших результатов не означает, что достигнуто техническое совершенство. Лыжник должен и в этом случае продолжать улучшать технику различных элементов, движений, устранять отдельные неточности и ошибки. В плане многолетней технической подготовки, особенно в юношеском возрасте, необходимо учитывать, что отдельные элементы техники передвижения на лыжах не всегда доступны школьникам в силу реферат по физкультуру на тему лыжи уровня развития каких-либо качеств равновесия, силы реферат по физкультуру на тему лыжи групп мышц.

В таком случае школьники овладевают несколько упрощенным вариантом способа передвижения. Однако при этом очень важно, чтобы не искажалась основа способа, с тем, чтобы при повышении уровня развития необходимых качеств можно было освоить и другие элементы без переучивания всего способа передвижения.

Кроме того, в многолетней подготовке постоянно приходится приспосабливать технику к меняющимся условиям соревнований более тщательной подготовке трасс, изменению их сложности, выпуску нового инвентаряк улучшению физической подготовленности спортсменов-лыжников и т.

Различают общую и специальную техническую подготовку. В ходе общей технической подготовки лыжник осваивает реферат по физкультуру на тему лыжи и навыки, необходимые в жизни и спортивной деятельности, получает и углубляет теоретические реферат по физкультуру на тему лыжи в области основ техники физических упражнений.

Этот вид подготовки направлен в первую очередь на овладение такими умениями, навыками и знаниями, которые будут способствовать изучению техники способов передвижения на лыжах. Она проводится в виде специально организованных лекций, бесед и теоретических занятий. Кроме того, часть теоретических знаний может сообщатся лыжникам в ходе тренировочных занятий. Необходимо также предусмотреть самостоятельное изучение специальной литературы по различным вопросам лыжного спорта и другим разделам теоретической подготовки.

VK
OK
MR
GP